Порадуйтесь за мои спортивные успехи по итогам недели :) День 7.
Прошла неделя моего эксперимента, подведу итоги.
Сначала по цифрам. Всего суммарно выполнено:
- 2275 прыжков на скакалке
- 455 подтягиваний
- 1610 отжиманий
Скакалка идет очень просто, думаю, даже 1000 прыжков сейчас не вызовет особых затруднений. Подходы по 75-100 прыжков.
Отжимания сейчас тоже стали даваться проще, хотя в первые дни я был сильно ограничен в движениях из-за боли в руках и груди. Сейчас в основном подходы по 10-15 повторений, в начале иногда делаю 20-25. К концу плана до 500 повторений дойду спокойно, как мне кажется.
А вот подтягивания меня бесят. Пока в основном подходы по 3-4 раза, хотя если много подходов подряд - могу и на 2-ух подтягиваниях остановится. Во-первых - тяжело, а во-вторых - очень не хочется получить снова прострел в шее, поэтому делаю без лишнего героизма.
Вот что какие выводы сделал про свои дополнительные пункты "Б/Л/Д" (подробно описано во втором посте https://vk.com/wall-152562473_3 ). Мозг понял, что делать эти пункты не обязательно - ведь я их просто мониторю с помощью плана. Т.е. никакого поощрения, никакого наказания: молодец, если сделал, а если не сделал - ничего страшного.
А я ХОЧУ вставать по будильнику, меня больше расстраивает отсутствие плюсов именно по этому пункту. Но мой внутренний утренний голос убеждает меня, что поспать еще - совершенно не проблема, тем более что через 10 минут будильник снова зазвенит. И так пять раз. А потом недовольный встаешь, времени мало, а еще идти отжиматься.
Короче, хватит это терпеть, усложняю правила. Если я не набираю два из трёх плюсов (любых) по итогам дня, то на следующий день получаю штрафные 30% к количеству подтягиваний. А мне не нравится подтягиваться.
Посмотрим, как это будет действовать. Буду держать вас в курсе 😃
